У чому причина безсоння | Велнес-портал На всі 100

 Кожна людина хоч раз у житті відчувала відчуття, які приносить із собою безсоння. Безсоння може відвідати нас в ніч напередодні першого побачення, перед іспитом або важливою діловою зустріччю. А буває так: після вкрай напруженого дня ви валитесь з ніг і швидше лягайте в ліжко, але сон чомусь не приходить. Те заважають звуки працюючого за стіною телевізора, то несподівано починає дратувати капає з крана вода, а то й зовсім не виходить відключити гарячково працює свідомість від подій минає дня. В кінці-кінців бажання заснути якось само собою випаровується, і ви відправляєтеся на кухню, щоб випити чашечку кави. Причини безсоння Причиною безсоння може служити величезна кількість факторів, багато з яких провокує сама людина. Найчастіше ці фактори пов'язані зі способом життя, ритмом роботи, особливостями організму або несприятливими зовнішніми впливами. Отже, причинами безсоння є: - шум або задуха в приміщенні, незвична обстановка або незручне ліжко; - вживання безпосередньо перед сном напоїв або продуктів з великим вмістом кофеїну: кава, модних енергетичних напоїв, міцного чаю, шоколаду; - звичка до переїдання у вечірні години ; - малорухливий спосіб життя; - хронічне порушення біоритмів, наприклад, через роботу в нічну зміну або по добовому графіку; - сильний стрес; - вікові зміни у жінок, пов'язані з клімактеричним періодом; - ожиріння, що викликає задишку у сні; -депрессіі різної етимології; -дісфункціі залоз внутрішньої секреції; -захворювання серцево-судинної системи, викликають задишку; - бронхіальна астма; - болі різного походження, в тому числі спонтанні м'язові судоми, стани після хірургічного втручання, хронічні захворювання органів, суглобів або хребта, посттравматичний синдром і т. п.; - розлади сечовипускання; - побічний ефект прийнятих лікарських препаратів; - нераціональне харчування: вживання їжі з недостатнім вмістом білків, клітковини, рослинних олій, нестача вітамінів і мікроелементів; - недотримання режиму дня: напружена розумова робота у вечірні або нічні годинник, збуджуючі фільми або комп'ютерні ігри на ніч і ін. Зрозуміло, для з'ясування тієї чи іншої причини безсоння вам доведеться звернутися до фахівця, бажано лікаря-сомнологи, який при діагностиці врахує особливості професії, ваш характер, темперамент, а також оцінить роботу вашого організму в режимі сну і неспання. Якщо ж причини вашої безсоння не вимагають додаткової консультації у подібного фахівця, значить, вам просто потрібно змінити деякі звички і навчитися правильно спати. Насамперед переглянете графік роботи, режим сну і відпочинку, свій раціон і ваші фізичні навантаження. Можливо, щоб позбутися безсоння, вам доведеться звернутися до психолога або пройти курс аутотренінгу. Однак у більшості випадків з безсонням можна впоратися і домашніми засобами - такими, як тепла ванна або склянку молока перед сном. У тому випадку, якщо безсоння викликана хронічним перевтомою або стресом, можна прийняти на ніч таблетку снодійного. Однак при використанні подібних препаратів необхідно суворо дотримуватися правил прийому, так як застосування одного і того ж лікарського засобу не повинно тривати довше 12-14 днів. В іншому випадку, крім безсоння, ви ризикуєте придбати лікарську залежність, і можлива відміна препарату викличе додатковий стрес, що вкрай небажано. Якщо ж, незважаючи на прийом снодійних або заспокійливих препаратів, ви все одно погано спите, то відвідування сомнолога просто необхідно. Ймовірно, доведеться звернутися і до невропатолога, який призначить вам курс лікування в залежності від характеру основного захворювання. Це може бути курс кольоротерапії, голковколювання, ароматерапії, масажу та інших фізіотерапевтичних процедур, аж до застосування такої екзотики, як еріксонівський гіпноз або гімнастика тянь-цзинь. Тому, щоб ефективно підібрати ліки від безсоння, потрібно насамперед уточнити її причину. Адже в даний час відомо близько 30 факторів, що викликають безсоння. Народні засоби від безсоння Молочниця: профілактика і лікування Народні засоби від нежитю